Ventana Anabólica

Cuando estás en el gimnasio debes haber escuchado mil veces "Apenas termines de entrenar debes comer", "No olvides la comida post-entreno" o "Debes tomar proteína apenas termines de entrenar". pero, ¿Por que dicen todo ésto? paso a explicar.... ¿Qué es la ventana anabólica? La ventana anabólica es simplemente un tiempo determinado posterior a un entrenamiento en el que el cuerpo debe recargar los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular. Se podría decir que es el momento post entreno en el que todos o casi todos recurrimos a nuestro famoso “batido post entreno”. ¿Cuánto dura la ventana anabólica? Existe mucha controversia acerca de cuanto dura la ventana anabólica, de cuanto tiempo tenemos para darle a nuestro organismo los carbohidratos y las proteínas que necesita para reponer los depósitos vacíos de glucógeno y reparar los tejidos musculares dañados durante nuestro entrenamiento. Lo que si es seguro es que la ventana anabólica se abre inmediatamente después de acabar nuestro entrenamiento, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que hemos dejado de entrenar y comienza los procesos de regeneración y demás. Pero lo que no sabemos a ciencia cierta es cuando se cierra esa ventana, si dura un hora abierta, o dos, o tres. Lo más recomendable para prevenir que nos pasemos de es tiempo es tomar un batido de proteínas después de entrenar o proceder a ingerir tu comida post-entreno, unos 15 minutos después del último ejercicio o repetición . ¿Qué debo comer y beber durante la ventana anabólica? Este punto lo trataré en mi próximo post...... Mente de atleta 24/7!!!!!!!

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