Sudor y grasa
Seguramente muchos de ustedes creen que mientras más sudan, más grasa están quemando, pero la verdad es que eso es un simple mito que se ha extendido en el mundo del fitness y que no muchos se han molestado en aclarar. Les explico: El sudor es el mecanismo o la forma que tiene nuestro cuerpo para regular su temperatura. Se relaciona con la humedad, el clima, la ropa, la genética, y no incide en la pérdida de grasa. Si bien es cierto que cuando sudamos como locos perdemos algo de peso, no es más que peso en agua que recuperamos una vez que nos hidratamos. Ahora, lo que podemos medir con la cantidad de sudor que segrega nuestro cuerpo es la intensidad del ejercicio, mientras más intenso sea, más vamos a sudar, porque una vez que el cuerpo libera energía para llevar a cabo el ejercicio, la temperatura del mismo se eleva y es cuando comienza a segregarse sudor para regular el calor corporal. Claro que un ejercicio de mayor demanda física va a implicar un mayor gasto energético, por lo que la temperatura corporal va a elevarse mucho más y esto nos va a hacer sudar más; aunque, como les dije, hay otros factores que influyen y tal vez si el clima no es precisamente caluroso, puede que la cantidad de sudor no sea demasiada, lo que no significa que el entrenamiento fue un fraude y que no sirvió para nada, pues no quiere decir que mientras más suden, más grasa van a quemar, sin embargo, mientras más calorías quemen, es probable que suden más. Entonces, no es necesario que utilicen fajas 24/7 o que vayan a un sauna y pasen 5 horas allí metidos hasta quedar como una pasa, porque eso no les va a ayudar a perder peso. Les repito, sudar solo les hará perder peso en agua, así que no se enfrasquen en encontrar la manera de sudar más para perder grasa, porque lo único que van a perder es su tiempo.
