El Sauna

Sauna En una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no produzca quemaduras se debe a que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar. Los expertos recomiendan no usarlo más de dos veces por día y no más de tres veces semanales. Dentro de los beneficios de éste se cuentan: *Liberar toxinas y aumentar las defensas, ya que al abrir los poros se libera tu cuerpo de metales pesados (plomo, mercurio, Zinc, cadmio, níquel). *Para l@s que fuman es bueno ya que liberan nicotina, alcohol, sodio, ácido sulfúrico y combates el colesterol *Se puede llegar a perder hasta dos litros de agua junto a las toxinas que se eliminan (aparte de minerales que son necesarios en nuestro organismo), por eso es recomendable que al terminar se rehidraten con una bebida isotónica. *Si tienen problemas para dormir les ayudará a combatir el insomnio y el stress. *Mejora la función cardiovascular ya que dilata los vasos capilares y obliga al corazón a bombear sangre con más fuerza. (Si tienen afecciones cardiovasculares puedes usar la sauna pero que no rebase los 65 grados). Ayuda a combatir la celulitis, los famosos cauchos y demás zonas con exceso de grasa así como dolencias en los músculos y huesos, aparte de combatir el estreñimiento. Pero, ¿tantas maravillas no traen ningún riesgo? hay que tomar en cuenta que: Pueden haber alteraciones en la menstruación, hasta esterilidad, así como provocar trastornos hormonales y circulatorios. De acuerdo con estudios aislados realizados por urólogos y ginecólogos en los Estados Unidos, dos de cada 1.000 personas pueden quedar estériles si exceden el tiempo en la sauna. El consejo de los médicos es no sobrepasar los 15 minutos tres veces por semana. Los expertos también recomiendan hacerle caso al cuerpo cuando pida bajarle al tiempo que pasan dentro del sauna, ya que cuando comienzan a experimentar dolores en el cuello, cansancio extremo y desajustes menstruales es momento de limitar su uso. Mujeres, si están en sus días no es recomendable que entren al sauna ya que pueden desmayarse. Dentro de los efectos perjudiciales por abusar de la sauna también están el reumatismo, bajadas de tensión y alteraciones cardiacas. Una de las creencias populares es que el sauna ayuda a adelgazar, la realidad es que elimina líquidos y eso es lo que crea el efecto de bajar de peso.

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