Hidratación

El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”. Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días. Por lo tanto, una adecuada hidratación es fundamental para nuestros objetivos en el gimnasio o simplemente para llevar una vida saludable. Entre sus diversas funciones podemos destacar las siguientes: Regulación térmica por medio de la sudoración. Contribuye al óptimo funcionamiento de órganos y células, participando en la digestión, circulación, excreción, etc. Es el medio de transporte de los nutrientes. Es fundamental para las reacciones enzimáticas. Debemos estar siempre bien hidratados, pues en caso contrario, las consecuencias pueden ser muy negativas (disminución del rendimiento físico y mental, dificultades respiratorias, mareos, etc.). Por lo tanto, vamos a tomar en cuenta los siguientes tips: El agua es tu principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento humano). No debes esperar a tener sed. Empieza a beber agua 1-2 horas antes de practicar ejercicios.

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